ステイホームで運動不足、コロナ太りになっていませんか？
体を動かし心身ともに健康維持する方法としてウォーキング、ジョギング、サイクリングをする方が増えてきています。
自転車ならば屋外で活動し、注意すれば密集や密接も避けられ良い運動だと思います。
今日は、
- 運動の一つとしてサイクリングをしてみようかな、
- または運動不足を解消するのに何かないかな、
- 運動するなら、なるべく膝、腰への負担が少ないのがいい
- コロナコロナで疲れちゃったな・・
とお考えの方へサイクリングはどうでしょうか？について書きます。
三密（密閉、密集、密接）を避ける：サイクリングで気を付けること
日常生活でコロナに対して気を付けていることを自転車に乗る時にも行えばいいと思います。
■道が空いてる時間に、空いている場所を乗る
■他者との距離をとる
■サイクリング途中の水やおやつは準備して出発する
■お店に立ち寄る場合はマスクをする
などなど。
私は日焼け対策にも使っているバフ（顔を覆うカバー）をして
歩行者、ランナーとすれ違うときは2-3メートル横を通るなど「あの自転車イヤな感じ」と思われないようしています。
どこで乗ればいいかな？
家の近所に乗りやすい場所があればいいですね。
maaruがある小布施、その周辺（国道以外）は車が少なくサイクリングがしやすい環境です。
車では何度も来たという場所も自転車で回ればまた違った楽しさ、気づきがあります。
1時間乗るだけでも運動になるので、初めてのサイクリングの時は余り無理せず、頑張らず、気楽に乗りましょう。
まず小布施から紹介します。
小布施でサイクリング
観光地が集まる中心部以外は農地が広がっています。
大きな田んぼソーンがあったり
森の中を走る道があったり
小布施と言えば、の栗林をいく道も。ノンビリと人混みを避けてサイクリングが楽しめます。
千曲川堤防も車が来ないので安心して乗れる人気コースです。
山側のお寺巡りもオススメです。
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小布施からサイクリング
ほとんど平らな道で30分ほどで須坂、中野へ。休憩を入れて往復2時間ほどでしょうか。
蔵の街並み、須坂。
臥竜公園まではクロスバイクやロードバイクなら40分ほど。
中野市。自転車で動くと色々な発見があります。
こちらタヌキゾーン。
中野市街地、「甘太郎焼き」
何か食べに行くぞ！と出かけるのもいいです。
小布施橋を渡って豊野のパン屋さんに行ってくるコースなら往復1時間。
もう少し乗れそう、半日くらいサイクリングしたいという方は飯山がオススメです。
まあるのレンタサイクル
maaruではスポーツ自転車と呼ばれているクロスバイクとロードバイクをレンタルできます。
スポーツ自転車はママチャリより軽い力でドンドン進むので疲れにくいです。
ママチャリで須坂や中野に行けば結構疲れます。
ママチャリしか乗ったことがない方でも、何年、何十年も自転車に乗っていないブランクがあっても大丈夫！
自転車に乗れれば必ず乗れます。
レンタルする時に乗車時に気を付けること、ラクに乗る方法などお話しています。
＊ママチャリに乗りたい方は小布施駅観光案内所や町営駐車場などでレンタルできます。
レンタル料金
クロスバイク（上の写真で赤い自転車）は2時間1,000円、ロードバイクは1,500円～です。
| クロスバイク | ロードバイク | Eバイク | |
|---|---|---|---|
| 1日（～9時間） | 4,000円 | 5,000円 | 6,000円 |
| 1泊2日 | 6,500円 | 8,000円 | 10,000円 |
| 延長 | |||
| 1日 | 2,500円 | 3,000円 | 4,000円 |
思い立ったが吉日
- 家に自転車がない方、
- 「ちょっと乗ってみようかな～」の運動不足な方、
- クロスバイクやロードバイクに興味があって趣味として始めたい方、
- いきなりスポーツ自転車屋に行くのはハードルが高い、お試しライドしたい方、
- 在宅勤務、外出自粛・・・最近の太り具合がヤバい方、
あまり難しく考えず、お気軽にご来店くださいませ。
三密を避け、体を動かし健康維持していきましょう。
【追記】初めてサイクリングの服装、持ち物
■服装 スカート以外、なんでも大丈夫です。
半日以上乗るなら速乾Tシャツなど運動しやすいのがいいです。
■持ち物
＝日焼けとケガ防止＝
サングラスまたは眼鏡、
手袋（自転車用でなくても、なんでもOK。ホームセンター、百均、ワークマン等で購入可能）
日焼け止め
あれば、アームカバー
飲み物（ペットボトルは自転車に装着可能）
おやつ
マスク
汗拭きタオル・手ぬぐい
