時間はあまりスピードを出さず30分乗って10分ほど休憩するぐらいのペースで乗った時の目安時間で、寄り道（食事や休憩、散策等）や乗るスピードにより所要時間は異なってきます。
短時間で、スポーツ自転車が初めての方に一番のオススメは千曲川堤防サイクリングロードです。
2-3時間
| 説明 | 距離 | |
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小布施ハイウェイオアシスから中野インター近くまで続くサイクリングロード。車が来なくて安心、景色もきれいです。 | 17-19km |
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小布施岩松院、浄光寺、せせらぎ緑道サイクリング。 | 4.6km |
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小布施の隣、須坂（すざか）。須坂と言えば蔵の街並み、桜の名所臥竜公園、カネキの巨大オムライス。果樹園の中を通る道路が気持ちがいいです。 | *km |
| 高山村山田温泉ヒルクライムコース。ヒイコラ上って足湯で癒されたら下りはビューンとあっという間に帰ってこれます。スポーツ自転車になれたら是非挑戦！ | *km | |
| 中野市一本木公園。バラが見事なんです。ほぼ平らコース、最後だけ少し上ります。 | *km |
5時間（半日）
| 説明 | 距離 | |
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小布施から飯山道の駅までゆっくりペースで1時間半ほど。スイーツ店で至福の時間を過ごし、帰りは見晴らしのいい道で帰ってきます。登坂が苦手なら国道を通ればほとんど平ら。 | 約60km |
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飯山出発、木島平村樽滝サイクリング。戸狩スキー場や北竜湖をまわる半日コース。景色も道も最高です。車の往来の少ない道は安心して乗れます。 | 約40km |
半日、一日、それ以上・・色んなコースを今後更新していきます。