自転車が久しぶりでも体力に自信がなくても大丈夫！

初夏～秋のオススメサイクリングコース

一本木公園のバラは850種！3000株。

株の数で3000もありますから、花の数は・・・何万とあるのでしょう。

薔薇の時期（5月末～6月・秋）に長野で自転車に乗る機会があれば是非お出かけくださいませ。

当店(小布施中町)から公園までは自転車で40分ほど。

一本木公園往復なら鑑賞時間1時間含め約2.5時間、

中野市内で食べたり、観たりすると半日ほどのサイクリングになります。

複雑なルートではないので迷うこともなく安心です。

中野市内で多少上り坂になりますが、初心者の方でも十分行って来れ、

長野電鉄に自転車をそのまま乗れられるサービス、サイクルトレインを利用すると小布施中野間を素早くワープできます。

（バラ祭り期間中）公園には自動車は限られ周辺駐車場からの徒歩またはシャトルバスによるアクセスになりますので自転車で行けば便利ですね。

2018年5月27日に当店のイベント「中野一本木公園バラ＆スイーツサイクリング」を行いました。
その時の様子はコチラ↓
http://maaru.naganoblog.jp/e2267687.html

時間：
7：35　小布施maaru出発
7：55　中野新保ローソン10分ほど休憩
8：25　一本木公園～9：10
9：30　甘太郎食堂～10：00
10：25　日本土人形博物館着
11：50　博物館出発　中野陣屋を車上見学
12：25　maaru到着

ルート：strava
https://www.strava.com/routes/13533183

ルート：google map

山沿いの道で行って田んぼを通って帰ってくる

くだもの街道も車の少ない時間帯（通勤時間外）は乗りやすいです。

一本木公園　バラの見ごろ

春：5月末～6月中旬
秋：10月上旬

写真を少し紹介します。

北信濃くだもの街道（小布施→中野）

バラ祭り期間は屋台が出ていて、バラソフトなど食べ物も楽しめます。

むふー

↓バラ真っ盛りの時期に行ったときの写真
ここ素敵。ベンチがあるのでいい香りの中でお喋りできます。

秋のバラ

バラ以外の花も咲いています。

バラを見たあとは中野市内でおやつタイム
公園から2-3分の甘太郎→閉店していまいました（泣）。

せっかく行くのだから中野観光も楽しみましょう




土雛の絵付け体験は甘太郎裏の「創作土人形工房まちなか交流の家」と「日本土人形資料館」で出来ます。

■関連リンク

【イベント報告】中野一本木公園バラ＆スイーツサイクリング2018.5.27
http://maaru.naganoblog.jp/e2267687.html

信州なかのバラまつりHP
http://ipk-rose.com/barakai/

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写真では美しさがあまり伝わりませんね..
ホントに綺麗で優雅な気持ちになりますので機会ありましたらお出かけください。

5月末～6月、秋は一本木公園へバラサイクリングへGo!

デート写真を頂いたので紹介します。

こういうデートしてみたいなぁ。

自転車デート　データ

デート日：2019/6/2
デート時間：9時半～17時半
行き先：中野市、山ノ内町（湯田中・渋）
距離：約35キロ
ルート：車が多い道はできるだけ避けています
スポーツ自転車歴：二人とも無し

疲れたら休んでね、
無理して乗って修行みたいにならないでね！とアドバイスしてお見送り。

3rd CAFE&MORE

10：00-10：45
maaruから約30分で着くカフェ
中野駅近くの踏切渡って直ぐ右折

http://3rdcafe.jp/
長野県中野市三好町2-4-28
電話:0269-27-4138
営業時間:10:00〜18:00
月曜定休（祝日の場合は翌火曜休）

美味しいコーヒーにフード、居心地の良い空間を提供。
大自然に囲まれた信州中野のロケーションを生かしたツアーやイベントのベースステーション。

中野陣屋

10：55　3rdカフェから850m、中野陣屋に寄り道

江戸時代には「中野陣屋（天領代官所（代官陣屋）のひとつ）」が、明治初年1870年には「中野県庁」が置かれていました。同年焼失。
一瞬だけど「中野県」があったんです。

現在は記念館として当時の歴史資料や収蔵美術品が展示されているほか、有志の絵画等の展示など文化的活動の拠点に。 館内には「カフェ・陣屋｣があり喫茶を楽しめます。

中野市中央2-4-4
営業：10:00～18:00
休業：毎週火曜日（祝祭日除く）
料金：無料

1キロ10分ほど乗って

一本木公園

11：10-12：10
県内でも有数の種類と株数を誇るバラ園

毎年5月下旬～6月中旬までバラ祭り開催。
祭り期間の開催時間内（8：30～16：00）は入場大人500円
祭り期間外、祭り期間でも時間外なら無料
初夏、秋にバラが咲いています。

バラを満喫した後は

いただきま～す！

一本木公園バラの会
https://ipk-rose.com/barakai/

夜間瀬橋～夜間瀬川河川敷ロード

12：25　「坂道がつづくなぁ」ちょっと休憩。

この橋を渡ると山ノ内町、がんばりましょ、ニコニコ

橋を渡って左側、河川敷へ入ります
なにかオブジェがありますね～

撮影ポイント～～

ファイト！
夜間瀬川河川敷の道を進む

~湯田中駅

13：13　レトロな食堂「関英ドライブイン」通過

橋で休憩

写真を色々撮って遊んだよ

楽しい！気持ちいい！を表現する彼氏君

そして湯田中駅へ
13：20
maaru出発から約4時間、寄り道沢山！
疲れにくい乗り方です◎

休憩少な目で行くとmaaru→湯田中は1時間半～2時間。

体力がない方や初めてクロスバイクに乗るという方は一気に進まず、このデートみたいに寄り道寄り道がオススメ。
特にデートの場合は機嫌が悪くなったり喧嘩しなくてすみます。大事！！

駅前のかえで通りを少しあがって

Beer Bar&Restaurant HAKKO

13：25～14：05
信州発酵文化を世界に。「HAKKO」は8つの発酵食品と信州の地元食材をふんだん使ったメニューをランチ、ディナーを提供。

↑こちら以前行った時に食べたランチ

長野県下高井郡山ノ内町平穏3010
ランチ 11:00〜14:30L.O
ディナー 18:00〜22:30L.O
月曜定休
https://wakuwaku-yamanouchi.com/hakko/

カフェタイムをした後は再び湯田中駅へ

湯田中駅

14：06～14：20

以前のちょっと寂しげな駅・温泉街の姿を知っている方ならびっくりするかも。

最近は外国からのお客様が増えたり、駅前周辺の再生が進んだりして「遊びに行きたいエリア」になっています。

湯田中駅前「JAPANESE DINING GOEN 」
おしゃれなレストラン。開放的なテラス席が気持ちよさそう。

湯田中駅にある温泉

足湯で休憩

彼女さんは足が疲れてしまい、これ以上行くのはチョット・・・

彼氏君だけさらに渋温泉方面へ

老舗旅館よろずや
日本の大浴場ベスト10にも選出された名物風呂「桃山風呂」があります

湯田中温泉を抜けて渋温泉へ

歴史の宿　金具屋

14：35
木造四階建て数寄屋造りの「斎月楼」、館内には複数の温泉、一度は泊まってみたい有名老舗旅館。

「夜見るともっと雰囲気があってオススメ」（彼氏君談）

長野県下高井郡山ノ内町平穏2202
電話：0269-33-3131

14：38　ノスタルジックな情緒あふれる石畳の渋温泉街

宿泊者が楽しめる「外湯」

温泉寺

14:40　パワー充電

戦国時代の武将・武田信玄とゆかりが深く、龍神の不思議な伝説も残る「横湯山温泉寺」、病を癒す薬師如来がまつられ、九湯めぐりの満願を祈る渋高薬師は、温泉が人々の信仰と結びついた元祖パワースポットともいえそう

住所：長野県下高井郡山ノ内町平穏2032

信州渋温泉の魅力｜街の魅力
https://www.shibuonsen.net/charm/town.php

渋温泉を楽しむ方法（丸善旅館）
http://maruzen.moo.jp/spot.html

14：50和合橋（渋温泉）湯田中温泉へ彼女と合流しに行こう！

1時間ほど記録がないですが、きっと楽しく過ごしたのでしょう。

16:30　R292 栗和田高架橋
さて、帰りましょう。

16：43中野　銅像のいるベンチ
進んでは停まり、休憩＆写真。いいですね。

17：20ごろmaaru到着 おかえり～

自転車デートの感想も聞きました。
元々自然が好きな彼女さん

気持ちよかったです。
車では気づかないその場所の魅力が発見できるのが良かったです。
また行きたい。

元野球部、元気いっぱい彼氏君

カフェ巡りが楽しかった！
どこまででも行けちゃう。
車だと躊躇するような細い道も入っていけるし、渋滞も関係なくストレスなし。
着いた先の駐車場探しもない。時間のロスが少ないですね。

車だと運転手は運転に集中しなきゃだし、乗ってる人も退屈する時がありますが
自転車はずっと楽しい！

車で行くよりも、景色を楽しめ、寄り道自由、ご飯もさらに美味しく感じる、ってことで3倍楽しめる自転車デートでした。

延長戦、

男性陣に告ぐ、失敗しない自転車デート６か条

今回のデートを覗いて思ったことと、maaru女子に色々聞いてまとめてみました。

• 行き先：平らなルートを選び、遠くに行きすぎない。スポーツ自転車が初めてだと普段使っていない筋肉、お尻が悲鳴を上げがち。
• 寄り道必須　カフェや美味しいランチが食べられる場所を事前にチェック。ノープランはダメ。
• 休憩多め　相手の疲れ具合を確認しましょう
• 俺自慢はやめよう　特に自転車経験がある方、武勇伝や自転車パーツの話をしても「で？」「ナニ？」「はぁ？」となるだけ
• 服装はパートナーと合わせましょう
• 汗を拭く　だらだら垂らしっぱなしは「いい男」が台無しヨ

うらやましい自転車デートリポートと余計なお世話は以上です。

デートレポ善光寺編

善光寺へサイクリングデート　インスタで気になるお店も行ってきたよ

maaruから田んぼを抜けたら中野市のキノコ工場が並ぶ地区があり
その端っこにテレビでたまに紹介させる秘湯、延徳温泉があります。
マニアには有名らしいです。
私も知らなかったので行ってみました。

温泉見学の後は中野市街地を抜けて一本木公園へ。
薔薇が沢山植えられていて、開花シーズンはオススメサイクリング目的地。
他にも寄り道をして、こんな場所にこんなモノが、景色が、地元だけとなかなか行かない（止まらない）場所をまわって来ました。

 

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↑この投稿は2021年5月の別日に回った中野サイクリング。イメージはこんなです。

サイクリングデータ

2020/5/24
車種：クロスバイク
持ち物：手ぬぐい
時間：トータル約3時間、自転車に乗っていた時間約2時間
土雛絵付けや市街地見学、食事などでプラス1-2時間すれば半日遊べます
距離：24キロ

タイムスケジュール

8：30　小布施maaru出発
8：55-00　延徳温泉
9：23-27　一本木公園
9：33-52　甘太郎（甘味処で休憩）
9：53-10　創作土人形工房まちなか交流の家
10：17-32　東山　霊閑寺（眺望とつつじのお寺）
10：55　延徳踏切
11：20　maaru到着

広々田んぼゾーン

出発

小布施と中野の間の田んぼ

日本一の出荷量

シャクヤク
中野市は日本一に芍薬生産量

所々にゴージャスな花が咲いています

噂の延徳温泉

ここか！？

お湯が出てますね～　バスタブは藻で独特な色

あったかい　温泉の香り

延徳温泉からの眺め
＊入浴施設ではないので囲いや脱衣所はありません

中野市街地を通って

一本木公園

2020年は公園閉鎖で入れませんでしたので、外から見学

薔薇開花シーズンに行った時の

幸せベンチ

甘太郎で休憩

イケメンおじいちゃんがやってるお店で休憩（一本木公園から自転車で3分）

2024年追記：甘太郎閉店！悲しい。。。。。イケメンおじいちゃん、ありがとうございました。

創作土人形工房まちなか交流の家

甘太郎の裏にある「創作土人形工房まちなか交流の家」

中野市に伝わる郷土玩具「中野土人形」は、古くから”土びな”と呼ばれ庶民の生活に深く根ざし、様々な場面で親しまれてきました。

中野市HP https://www.city.nakano.nagano.jp/docs/2015012700013/

絵付け体験コーナー　200円～絵付け体験ができます。

ウーン、絵付けねぇ・・とあまり興味ないかもしれませんが、やってみると楽しいから！
コスパ最高に時間を過ごせます。
スタッフのお姉さん達もとっても優しく、褒めてくださいます

レトロな道を通って

少しだけ上って

中野市東山　霊閑寺

東山はサクラの名所なので春に来ることはあっても、サクラが過ぎれば滅多に来ない場所。

この時は友人と「行ってみるかー」と寄り道したらツツジの時期のお寺発見。

車なら気づかず通過してたかも。

つつじが素晴らしい

眺めも素晴らしい

長野県のサンセットポイント百選にもなっているこの辺り（東山）
昼間もいい眺めです

帰り道

証々寺の狸囃子コース

大作曲家、中山晋平先生が生まれ育った地区
證誠寺（しょうじょうじ）のタヌキばやしに因んでたぬきが沢山います

時間があれば近くの中山晋平記念館にも行ってみましょう♪
見学すると中野の見え方が少し変わります。

踏切を渡って

覗いて

渡って

漕ぎ漕ぎ

お疲れさまでした
maaruでクールダウン

以上、地元をウロウロ、頑張らない自転車散歩コースの紹介でした。
5月、6月は中野がお薦めです。

家族友人と、デートで、一人で楽しみませんか？

1時間コース maaru店主のサイクリング日記 snowmonkey あじさい お花見 つつじ りんご畑 イーバイク カフェ サイクリストの聖地 サンセット ジェラート スノーモンキー ソーシャルディスタンスライド ツアー モロコシ ランチ 中野市 仏像 健脚 千曲市 半日コース 夏 女子ライド 女性 小布施町 山ノ内町 春 朝活 桃 桃の花 温泉 紅葉 自転車散歩 花 豊野 近すぎて知らなかった地元 野尻湖と信濃町 野沢温泉村 長野市 長野市豊野 須坂市 須坂観光 飯山市 飯綱町

maaruのお客様は小布施町内だけをまわる方、町外に飛び出していく方、半々くらいです。
小布施町は長野県で一番小さい町で、スポーツ自転車で10分も漕げば町外に出てしまいます。

この記事のターゲット

• 長野に来て、定番観光だけでなくもっと「経験」「体験」を取り入れたアクティビティをしたい方、
• いつもと違う旅行、デート、遊びをしたい方、
• 地元の方で、クロスバイクやロードバイクでサイクリングを体験をしたい方、試乗したい方、
• 自転車乗りで輪行なしで身軽に、長野の山や自然の中を乗り周りたい方

などなど。

ママチャリにしか乗ったことがない方は「えーそんな場所まで！！」「無理でしょう・・・」と
思ってしまうかもしれませんが、スポーツ自転車はママチャリとは進み方が全然違うので自転車の固定観念は捨てて参考にしてくださると嬉しいです。

楽しいサイクリングにするコツ

「乗る」だけでなく、グルメや観光などの寄り道を楽しんだり綺麗な景色な場所では止まって休みましょう。
修行みたいにセッセと乗るだけでは楽しめません。
回り道、寄り道がしやすいのが自転車。
全部当たり前のことですね。
サイクリングが苦しい思い出になりませんように～。

紹介する行き先は「平ら」「ちょっと坂あり」「山」の3つの分類でまとめます。

１：小布施から行く平らなサイクリングコース

飯山(いいやま)

まずはほとんど平らな道で行ける、人気目的地「飯山」。

小布施の隣、中野市から飯山に行く道、国道292号線。

maaruから飯山中心部まで約20キロ、所要時間1～1.5時間
半日～一日サイクリングにオススメです。

飯山と言えば昔から寺の町として有名ですが、最近はパティスリーヒラノさん等のグルメスポットも人気です。
また昼でも車が少なく、道が広め、景色が綺麗、サイクリングにはとてもいい場所です。
飯山に着いたら、または迷ったら道の駅や飯山駅アクティビティーセンターに行けば情報集めができます。

正受庵。

飯山には沢山のお寺があります。調べてみてこの正受庵が気になったので行ってみました。
臨済宗のメッカ。映画の舞台にもなっています。
毎月第一土曜日には座禅体験も。

■飯山市公式サイト：正受庵で座禅体験会について

体力少な目の女子でも行けます。

寺巡りスタンプラリーもやっていてコンプリートすると極楽浄土に行けるそうです。

こちらはヒラノさんのパフェ。
自転車で行けばカロリーゼロ！？思い切り食べられるのが良いところ。

和菓子屋さんも多い飯山。

運気上昇間違いなし、金箔キラキラトイレもあります。

飯山道の駅がある道（R117）の千曲川対岸にはこんな道も。
とにかくのんびりしている飯山です。

関連記事
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須坂（すざか）

須坂は小布施の南側、松川を渡ればあります。
果樹の栽培が盛んな場所で秋はりんご狩り、ブドウ狩りが人気。
小布施観光がメインな方も橋を渡れば本当にスグなので行ってみる価値ありです。

また須坂中心部は明治大正時代に製糸業で栄えた名残、趣きのある「蔵の街並み」が残っています。
古い町を見ながら、グルメも楽しんでみてはいかがでしょうか？

行き方はりんご、ブドウ畑の中の道（農道）や小布施橋からサイクリングロードで、国道を避ければとても快適な道があります。
maaruから須坂中心部まで約6キロ、20-30分。

農道

須坂に行く道はりんごだらけ。
りんご狩り、ブドウ狩り農園が集中しているのは国道403号線、ポツポツあるのが「くだもの街道」です。

くだもの畑を抜けると・・

蔵の街並みがあります。
この道は銀座通り。ステキなのにびっくりするくらい人が少ない・・・。
お洒落洋服屋さん、雑貨屋さん、レストラン、カフェ等あります。

 

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↑大正時代の建物「旧上高井郡役所」

お腹がすいたら

須坂穀町、ますだやの鯛焼き

憩いの公園、臥竜公園。小さいけど動物園もあります。

おでんが人気！

 

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5月はサツキ

お蕎麦屋さんも沢山。

安くて美味しく、お腹いっぱいになりたい方は「かねき」のオムライス。

他には須坂が推してる地元グルメ大正浪漫の味「みそすき丼」も複数店で提供されています。
かねきにあります。

千曲川堤防で須坂村山に行く道。一般車は来ないのでストレスフリーです。
天気がいいと北アルプス、菅平、飯縄、黒姫、妙高などの山々に見とれます。

関連リンク
魅力は蔵だけじゃない！長野・蔵の町「須坂」で感じる大正浪漫なひととき（LINEトラベル）

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【初心者でも安心、お手軽コース】千曲川リバーサイドで気分爽快サイクリング

寄り道なしのソロライドにいかが？須坂お花見ライド。普段はママチャリ女子も行けました

ちょっと長くなっちゃったので、あとは手短に。
リンク先をご覧くださいね。

豊野

小布施から小布施橋を渡って長野市側へ。
橋は1キロと長いですが、眺めがよく、また車道と歩道が分離されているので安心して自転車で渡れます。
歩行者がいたらまたは横を通る時は停止、減速＆声をかけて驚かせないようにしましょうね。

橋を渡り直進。18号を渡って、新幹線高架をくぐって右側「コイズミデリカテッセン」

注文してから揚げてくれます。メチャうまコロッケ。

美味しいパンがずらーり、穂の香。朝7時半から営業しています。

牛乳パンで有名なお店も豊野にあります。

千曲川堤防道路。

千曲川リバーサイドサイクリング　豊野のパン屋さんに行ってピクニック編

中野

小布施の北側、中野市の一本木公園はバラで有名ですが
春だけでなく秋も綺麗に咲いています。

maaruから片道約10キロ、1時間かかりません。
秋のバラ祭りを10月に開催している模様。

バラ以外の花も

あります。

信州中野一本木公園バラ鑑賞とスイーツサイクリング（ちょこっと中野観光付き）

最後に、平らコース、坂アリコースどっちか迷いましたがルートの95％は平らなのでココへ

千曲市　姨捨の棚田

【千曲川沿いの絶景を見に行く】日本遺産！姨捨の棚田からの眺めに感動してきた

チカラ尽きました。平らなコース紹介はここまで。

千曲川沿いをいけば平らなのでお時間ある方は川中島・松代・千曲・戸倉・栄村などへもどうぞ！

続きは次のページで。

長野おすすめサイクリングコース（2：坂あり、３：山）